De acordo com uma nova revisão de pesquisas
sobre exercícios aeróbicos e dependência em idade avançada nos manter a
forma com exercícios aeróbicos a partir da meia idade, pode atrasar o
processo do envelhecimento em mais de uma década e prolongar a vida
independente.
Foi comprovado que exercícios aeróbicos, praticados regularmente,
aumentam a habilidade do corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a
capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade.
Em realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física.
E baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas
que fazem treinamento aeróbico progressivo podem manter a independência
por mais tempo, pelo fato de atrasarem o relógio biológico na perda da
forma aeróbica que ocorre com a idade.
CURIOSIDADES
- Reduz os riscos de doenças sérias
- Acelera a recuperação de um ferimento ou doença
- Reduz os riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio e coordenação.
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